Entspannt in den Tag starten: Morgenkreis-Ideen für Kindergarten und Kita
Nicht jeder Morgen beginnt ruhig. Manche Kinder kommen aufgeregt in die Kita, andere sind noch müde oder brauchen etwas Zeit, um anzukommen. Kleine Entspannungsrituale helfen dabei, den Morgenkreis bewusst zu beginnen und gemeinsam zur Ruhe zu finden.
Dafür braucht es keine langen Entspannungsübungen. Oft reichen schon wenige Minuten, damit die Kinder ihren Körper wahrnehmen, durchatmen und sich besser auf den Tag einstellen können.
- Drei tiefe Atemzüge
Alle Kinder legen beide Hände auf den Bauch. Gemeinsam atmen sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Drei bewusste Atemzüge reichen oft schon aus, um den Morgenkreis ruhiger zu beginnen. - Wie fühle ich mich heute?
Mit den „Ich-Karten zum Thema Gefühle“ können die Kinder zeigen, wie es ihnen heute geht. Wer möchte, erzählt kurz etwas dazu. So entsteht eine ruhige Gesprächsrunde und gleichzeitig lernen die Kinder, ihre Gefühle besser wahrzunehmen und zu benennen. - Eine Minute ganz genau hinhören
Alle sitzen still und lauschen. Welche Geräusche sind im Gruppenraum oder draußen zu hören? Danach erzählen die Kinder, was sie wahrgenommen haben. Diese kleine Übung fördert Aufmerksamkeit und Konzentration. - Die Schultern locker machen
Die Kinder ziehen die Schultern langsam bis zu den Ohren hoch, halten die Spannung einen Moment und lassen sie anschließend wieder locker nach unten fallen. Die Übung kann zwei- oder dreimal wiederholt werden und hilft vielen Kindern, Anspannung abzubauen. - Eine Feder wandert durch den Kreis
Eine Feder oder ein leichtes Tuch wird langsam von Kind zu Kind weitergegeben. Jedes Kind hält sie einen Moment in der Hand und gibt sie anschließend ruhig weiter. Das bewusste, langsame Handeln entschleunigt den Morgenkreis. - Mit einem ruhigen Satz starten
Zum Abschluss spricht die Gruppe gemeinsam einen kurzen Satz, zum Beispiel einen unserer Abschlusssprüche. Solche festen Rituale geben vielen Kindern Sicherheit und markieren den Beginn des Tages.
Entspannung im Morgenkreis muss nicht lange dauern
Schon wenige ruhige Minuten können einen großen Unterschied machen. Kinder brauchen nicht jeden Morgen ein aufwendiges Entspannungsprogramm. Oft helfen kleine Rituale dabei, den Tag gemeinsam und gelassen zu beginnen.
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